ČO SA STANE V TELE, KEĎ BUDETE JESŤ ČOKOLÁDU?

Send

Vedci upozorňujú na vzrušujúci svet "závislostí na cukrovke" a obezite mládeže a naliehavo potrebujú pozornosť k diéte, najmä obmedziť spotrebu sladkostí. Ale nemali by ste sa ponáhľať z jedného extrému do druhého - niektoré sladkosti, napríklad prírodná čokoláda, majú pozitívny vplyv na zdravie, tón a náladu.
Dôležité vysvetlenie: platí to pre horkú čokoládu, čokoládové výrobky s vysokým obsahom masla a cukru by sa nemali zneužívať. Odporúčaná denná dávka "wellness" je asi 30 g čokolády s obsahom kakaa najmenej 75%.
Takže čokoláda ...

Znižuje riziko srdcových ochorení

Čokoláda obsahuje mnoho flavonoidov, silné antioxidanty. Odpočítavajú krvné cievy a znižujú krvný tlak. To vedie k zvýšeniu hladiny "dobrého" cholesterolu ak zníženiu úrovne "zlého", čo všeobecne pozitívne vplýva na prácu srdca. Konzumácia čokolády šesťkrát týždenne môže znížiť riziko mozgovej príhody a koronárnej choroby.

Čokoláda znižuje riziko ochorenia srdca.

Má protizápalový účinok.

Čokoláda má protizápalový účinok kvôli kakaovým polyfenolom obsiahnutým v jeho zložení, iným druhom prírodných antioxidantov.Majú priaznivý účinok na črevnú mikroflóru, zvyšujú počet užitočných baktérií a tým zvyšujú odolnosť proti zápalovým procesom.

"Zlomí" krvné zrazeniny

Denná konzumácia 2-3 plátkov čiernej čokolády výrazne znižuje riziko tvorby krvných zrazenín. Polyfenoly rozširujú krvné cievy a zvyšujú prietok krvi, čo zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.

Pravidelná konzumácia čokolády - prevencia trombózy

Pomáha zaostriť

Niet divu, že vaši rodičia vám s vami poskytli čokoládu pred dôležitými skúškami. Čokoláda pomáha sústrediť sa na úlohu, zvyšuje rýchlosť spracovania informácií a zlepšuje prácu pamäte. Zvyšovaním prietoku krvi preteká krv lepšie do hipokampu a práve táto časť mozgu zohráva kľúčovú úlohu v práci pamäti.

Pomáha schudnúť

Áno, áno! Čokoláda znižuje intracelulárny oxidačný stres (poškodenie oxidáciou), znižuje odolnosť tela (t.j. rezistencia) voči inzulínu, pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. To všetko s rozumným prístupom pomáha v boji proti obezite. Malá skupina ľudí jedla 30 g tmavej čokolády denne,a po 8 týždňoch všetci členovia mali znížený index telesnej hmotnosti.

Horká čokoláda pomáha pri strate hmotnosti

Zlepšuje náladu

"Čokoláda sa každému usmeje," hovorí príslovie, a to je úplne pravda. Flavonoly obsiahnuté v kakaových bôboch tiež prispievajú k produkcii radosťových hormónov - serotonínu a dopamínu.

Potláča chuť do jedla

Epicatechin (jeden z čokoládových flavonoidov) pomáha produkcii hormónu ghrelin, ktorý naopak posiela signály do mozgu, ktoré naznačujú sýtosť, a tým šetrí hrozbu prejedania.

Pomáha svalovému rastu

Po intenzívnom tréningu sily sú poškodené svalové tkanivá obnovené satelitnými bunkami, ktoré následne rastú kvôli oxidu dusnatému. Čokoládové flavonoidy inhibujú enzýmy, ktoré rozkladajú oxid dusnatý. Výsledkom je, že svaly sa zotavia a rastú rýchlejšie.

Čokoláda je pre športovcov nepostrádateľná

Na zdravie

30 g dávka 70% čokolády obsahuje asi 25 mg kofeínu. Na porovnanie, štandardný šálka kávy obsahuje asi 95 mg kofeínu. Takže ak ste citliví na stimulujúci účinok kávy alebo nemusíte byť príliš dlho bdelý, jesť nejakú čokoládu.

Robí, že chcete viac

Závislosť na čokoláde nie je mýtus.Mozog "sa zvykne" na dopamín, ktorý sa produkuje, keď jeme čokoládu. Vyžaduje si pozoruhodnú vôľu chrániť sa pred prejedaním sladké.

Ak by ste mali kúsok, bude ťažké zastaviť.

Ako môžete vidieť, čokoláda je oveľa lepšia ako škoda. Existuje však aj iný pohľad. Existujú ľudia, ktorí zámerne odmietajú sladkosti úplne. Pozrite sa, čo sa stane s vaším telom, ak prestanete cukor.

Send