Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Superfoods sú doplnkom k zdravej výžive, nie je náhradou za to.
Editori zistili, že spoločnosť Rf študovala trh užitočných výrobkov a ponúka desať z najdostupnejších z nich.Kmeňové semená obilnín
Už žiadne obilniny. Je lepšie začať deň s pšeničnými klíčmi alebo sójou. Jedná sa o jednu z najužitočnejších potravín, pretože semená obsahujú vitamíny a stopové prvky, lecitín a veľké množstvo vlákniny.
Sójové klíčky obsahujú veľa živín
Predpokladá sa, že jedlá s klíčivými sójovými semenami sú nízkokalorické a veľmi užitočné: normalizujú metabolizmus, môžu ovplyvňovať koncentráciu a pamäť a používajú sa na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.Hnedá (neliečená) ryža
Po stáročia v Japonsku ľudia jedli to, čo ich prinieslo more, a hnedú ryžu. Všetko sa zmenilo, keď v XVIII. Storočí začala aristokracia mleť ryžu.Ušľachtilci začali byť chorí - nedostatok vitamínu B1 (tiamínu) ovplyvnený.
Ak chcete mať prospech z ryže, potrebujete ju vyliečiť
Samozrejme, skutočnosť, že vážne ochorenie súvisí práve s bielou ryžou, nebolo okamžite uhádnuté. Ale v 21. storočí, kedy sa preukázali prínosy nelúpanej ryže, nie je potrebné zanedbávať toto zrno. Dnes si môžete kúpiť hnedú ryžu v každom veľkom obchode a jesť ju namiesto bielej - bude to oveľa väčší prínos.avokádo
Avokádo je veľmi výživné a zdravé semi-ovocné semi-zeleniny. Pokiaľ ide o obsah draslíka, avokádo je lepšie ako banány, obsahuje prospešné polynenasýtené a mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré môžu mať vplyv na cholesterolové plaky.
Môžete si vyrobiť rôzne zdravé jedlá z avokáda.
Okrem toho je avokádo tiež výdatnou zložkou pre šaláty, toasty a sendviče. Ak ste ako obyvatelia severných zemepisných šírkov nevyplníte zeleninou a kuracím prsníkom, zahrniete do stravy avokádo (v Rusku sa často predávajú nezrelé, ale všetko je ako s banánmi - avokádo môže dozrieť za pár dní na tmavom mieste).Špenát, brokolica a iné zelené listy
Vo filme o námorníku Popay, hlavná postava, ktorú hral Robin Williams, získala superpohlavnosť vďaka špenátu.Niekoľko hŕstkov zelených, samozrejme, nie je schopných mať takýto účinok na telo, ale špenát je skutočne veľmi užitočným produktom.
Nie je potrebné preukázať prospech brokolice
Špenát obsahuje nenasýtené a nasýtené mastné kyseliny; beta-karotén, vitamíny PP, A, C, H, K, skupina B; selén, vápnik, fosfor, horčík, meď, sodík, draslík, mangán, železo a zinok. V živinách brokolice nie menej. Je pravda, že nie každý to má rád. Pred niekoľkými rokmi vedci zistili, že nemilosť voči brokolici je položená na genetickú úroveň, takže sa nenechajte vytýkať a nevynútite ju.Semená Chia
Semená chia sa často pridávajú do pudingov a podobných dezertov - napríklad ako náhradky vajec vo vegánskych jedlách. Chia semená sú schopné absorbovať 10 krát viac tekutín, než si vážia, a preto sa zvyšuje veľkosť. Výhody z nich sú tiež veľa: chia semená obsahujú antioxidanty, železo, vitamíny, rôzne minerály, rovnako ako draslík a zinok.
Semená chia sa pridávajú do pudingov a dezertov.
Goji bobule, acai a kakaové bôby
Sušené jasne červené goji bobule na nejaký čas predávané v akomkoľvek viac či menej veľkom supermarkete. Predpokladá sa, že polievková lyžica goji obsahuje gram proteínu, divoké množstvo vitamínu C, 36% denného príjmu vitamínu A - a iba 18 kalórií.
Goji bobule sú bohaté na vitamín C
Surové kakaové bôby majú horkú chuť a trochu ako kávové zrná. Môžete ich hltať takto (v malých dávkach), alebo ich môžete práškovať a plniť hladké. Kakaové bôby obsahujú horčík a železo, ako aj veľké množstvo antioxidantov.
Acai bobule dosahujú spotrebiteľa v práškovej forme
Acai bobule sú inak nazývané - toľko - bobule mladosti. Je to preto, že obsahujú esenciálne mastné kyseliny, vitamíny, minerály a vlákninu, rovnako ako rovnaké antioxidanty.Orechy
Skutočnosť, že orechy sú užitočné - nikto nepochybuje. Orech je uznaný ako šampión medzi orechy, ktorý je v kalóriách porovnateľný s maslom a maslom. Vitamíny v ňom sú päťdesiatkrát viac ako v citrusoch. Odhaduje sa, že päť až sedem z týchto orechov denne zlepšuje pamäť.
Orechy - vydatné a zdravé občerstvenie
Veľmi užitočná rozpoznaná mandľová sladká orecha. Je bohatá na minerálne soli, vitamíny, tuky a éterické oleje. Hazelnut je považovaný za najchutnejšie na svete. Redakcia zisťuje, že rf špecifikuje, že obsahuje až 80% tukov a až 18% bielkovín. Vzhľadom na to, že jeho obsah kalórií nie je príliš vysoký, takáto matica je prijateľná v mnohých diétach.Najužitočnejšie ryby
Tuniak sa často nazýva "morské hovädzie mäso" - pre výživovú hodnotu a chuť. Chuť tuniakov ryby naozaj nie je príliš podobná. Prínosy tuniaka sa ťažko preháňajú - obsahuje veľa užitočných aminokyselín a stopových prvkov. Okrem toho jej obsah kalórií nepresahuje 80 kcal na 100 g. V rybách s tuniakom je veľmi málo tuku a tam je zinok, fosfor, vápnik, selén a vitamín D.
Tuniak je jedným z najužitočnejších rýb, ale s dôležitým upozornením.
Najužitočnejšie mäso
Pokiaľ ide o výhody mäsa, sú to veľké spory - niektorí radšej nerobia bez toho, aby nahradili potraviny pre zvieratá zeleninou. Ale ak nemôžete robiť bez mäsa, je lepšie venovať pozornosť spôsobu jeho prípravy - je lepšie variť a pečiť ako smažiť. Jedným z najužitočnejších druhov mäsa je morka. Jedná sa o dietetický výrobok, mäso je bohaté na vitamíny A a E, železo, horčík, draslík a vápnik.
Maslo z Turecka - nie príliš vysoko kalorické a celkom zdravé
Je dôležité si uvedomiť, že samotné super potraviny vás nebudú robiť zdravé, silné a všemocné cez noc. Je to skôr preventívna vitamínová podpora tela, ktorá môže pomôcť len v kombinácii s rozumným cvičením a relatívne zdravým životným štýlom.A ak sa stále obávate o vašu váhu - prečítajte si o najchutnejších pokrmoch, z ktorých sa určite nebudete zotavovať.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
