NAJLEPŠIE PRODUKTY PRE MOZOG ZAUJÍMAVÉ FAKTY

Send

Ak chcete posilniť a rozvíjať pamäť, udržať si jasnú hlavu, zlepšiť výkonnosť a udržať si svoje duševné schopnosti v dobrom stave, stačí obohatiť stravu o nasledujúce dostupné, lacné a užitočné produkty.

Výkon mozgu závisí od výživy

Tieto informácie sú dôležité najmä pre študentov, školákov a starších ľudí.

Kakao a čokoláda

Kakaové bôby obsahujú špeciálne rastlinné antioxidanty (nazývajú sa polyfenoly), ako aj minerály, ktoré zlepšujú krvný obeh tých oblastí mozgu, ktoré sú zodpovedné za pamäť a rýchlosť reakcií.

Čokoláda tiež chráni pred rakovinou žalúdka a vredmi.

A obsahujú látky, ktoré chránia mozog pred oxidačnými procesmi, ktoré sprevádzajú vývoj Alzheimerovej choroby. Odporúčania lekárov: vypite šálku kakaa denne, aby ste predišli tejto chorobe a zjedli niekoľko plátkov vysoko kvalitnej horkej čokolády. Mnohí odmietajú túto pochúťku, pretože majú príliš vysoký obsah kalórií. Je dokázané, že malé množstvo sladkostí bude prospešné.

Brokolica a jablká

Ak chcete zachovať schopnosť mozgu rýchlo spracovávať informácie po mnoho rokov, udržiavať jasnosť myslenia a pevnú pamäť, mali by ste zeleninu a ovocie jesť častejšie.Obzvlášť užitočné v tomto ohľade je brokolica. Vitamín K a bór, ktoré sú v ňom obsiahnuté, sú základnými látkami na udržanie optimálnej aktivity mozgu.

Jablká a brokolica sú veľmi prospešné.

Dajte si aj jablká. Látky obsiahnuté v koži, buničine a semenách chránia neuróny pred oxidačným stresom, čo vedie k zníženej inteligencii a oslabenej pamäti. Pri výbere uprednostňujte stredne veľké ovocie zozbierané vo vašej oblasti. Veľmi veľké jablká vyzerajú iba prezentovateľné, ich výhody môžu byť dokonca menej.

ryby

Ryby v ľudskej výžive pre svoje hodnotné vlastnosti sú jednoducho nepostrádateľné a vzťahujú sa na jedlo najvyššej triedy. Ak telo nedostane dostatok polynenasýtených omega-3 mastných kyselín, mozgové bunky fungujú zle. Okrem toho sú ryby bohaté na vitamíny A, D, E, železo, fosfor, horčík, vápnik, selén a zinok. Vďaka týmto látkam sa činnosť mozgu udržiava na správnej úrovni. V obchode vyberajte odrody mastných rýb: pstruh, losos, sardinky, tuniak.

Červené ryby sú veľmi užitočné

Mliečne výrobky

Mnohé vitamíny skupiny B a vápnik sú hlavnými hodnotami týchto produktov.Sú zodpovedné za normálny stav centrálneho nervového systému, uchovávajú pamäť, zabraňujú predčasnému starnutiu mozgových buniek, slúžia na ochranu pred stresom a preťažením.

Mliečne výrobky - zdroj vápnika

Orechy

Samozrejme, orechy sú produktom s vysokým obsahom kalórií, takže tí, ktorí sa postarajú o svoju postavu, by sa s nimi nemali uniesť. Ale na zabezpečenie energie neurónov potrebuje vitamín E, ktorý je prítomný v prebytočných orechoch. Chráni bunkové membrány neurónov pred poškodením a aktivuje proces myslenia.

Vlašské orechy zvyšujú imunitu

V orechoch je ďalší silný antioxidant - vitamín C, vitamín PP, kobalt, karotén, železo a zinok, tanín. Sú v dopyte po reprodukcii nervových buniek a neurotransmiterov.

Jedlo pre mozog. Doktor a

Editorial Odkurzacze.info vás pozýva, aby ste sa oboznámili s článkom o najdrahších jedlách.

Send